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TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVDBOOK やってみた

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVDBOOK



普通のDVDセットは7〜8000円するはずですが、本屋さんにて
1000円でお試しDVDなるものがあったのでこちらを
最近使って運動しております。

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超なつかしいですぜ〜
TRF / Overnight Sensation ~時代はあなたに委ねてる~







ダイエット状況の報告


ブログと並行して体質改善ダイエットを引き続き進めております。

テッテレー♪
おかげさまで

体温の平均が高くなりました!
昔ほど運動したときのへばり方が軽くなりました!
お通じ的にかなり改善されました!
1キロほど痩せました!!!


体重にしては1キロですが...私にしては大きな前進...!
というのも

ここ最近は1日3食きっちり食べても
体重が増えません!

(以前は1日3食きっちり食べるとすぐに体重が
 増えていました。)

引き続き体質改善、頑張って続けようと思います!



本日の晩ごはん



01_2015091021323376d.png

豆ごはん
野菜
ミニトマトと卵の中華炒め
白菜とひき肉のミルフィーユ煮
(写真は2人前)
冷奴のつけてみそかけてみそ掛け


あれ?こっちのスーパーではこんなに高くないんだけど...
名古屋のソウル調味料つけてみそかけてみそです。
甘辛いみそダレ。
とんかつにかければ味噌カツの出来上がり。
ごちそうさまでした。
 



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ダイエットを意識したレシピ本

本日の晩御飯・根菜スープで体温を上げるべし


昨日(2日)はサル夫さんが飲み会なので
根菜スープをメインに。

01_20150902201110585.png
明太子おにぎり(コンビニ...)
根菜スープ
野菜サラダ
黒豆
玉子とほうれん草炒め(前回の残り)
大根おろし(奥の真っ白のアレ)

代謝をあげる方法を以前ブログで質問したときに
ママさんブロガーの天城ヨリ子さんから
「根菜スープが良いですよー」とのアドバイス。
今日作ってみました。

根菜スープの中身は
ごぼう、人参、大根、里芋(ネバネバ食品...)にネギをぶっかけ。

001_20150903120726bd2.png
ちなみにこのウォーキング。
雨の日はちょっとばかし懐かしいのですが、
代わりにコアリズムをしています。
TRF世代(?)の私としては
イージー・ドゥ・ダンササイズも少し気になるところ...

献立に役立てたいダイエットを意識したレシピ本


そしてちょっと長めにウォーキングして
小一時間程度の本屋さんに行きました。
料理の幅を広げるためにレシピ本を。

レシピ本って多すぎて、いつも悩ましいのですが、
今は
「彩りがよく見えるメニューが多い」
「カロリーなどダイエットを意識した本」
「季節の野菜が選べる」
が基準となりました。

せっかく買ったので来週からの献立に活用していきます。





イェイイェイイェイイェイイェイイェイ 
ウォウウォウウォウウォウウォウウォウ♪
イェイイェイイェイイェイイェイイェイ 
ウォウウォウウォウウォウウォウウォウ♪

サバーイバルダンスッ! サバーイバルダンスッ!
トラーイアー ポチリッ!(プリーズ!)

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今週のテーマは「ネバネバ食品」でいきます

今週の買い出し


日曜に親戚の結婚式だったので、今日買い出しに行ってきました。
02_201508312251147bb.png

今週のテーマは「ネバネバ食品」です。
納豆、オクラ...いろいろと買ってきました。
引き続きダイエットにも気をつけて
作り過ぎないようにしたいとおもいますー。


本日の料理


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ごはん
なめこと豆腐とねぎの味噌汁
ほうれん草と玉子の中華炒め
納豆
野菜のサルサ風漬け冷しゃぶ
です。

冷しゃぶは、オレンジページかレタスクラブで仕入れたネタです。
ピーマンとトマトと玉ねぎを細かく刻んで
酢とオリーブオイルと少しの砂糖で漬ます...(おぼろげな記憶ですが)
タバスコをかけてピリ辛で食べるのがミソ。

彩りに、トマトを...と思ったのですが、
今日買った岐阜県産のトマトは真っ赤、というわけではなく
そことはかなく可憐に赤い...控えめな赤なので
ちょっとピーマンに押されてしまったかな...。
そんな控えめなところが岐阜の良いところでもあるんですけどね。
 

おまけ絵日記


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代謝改善、便秘解消に捧げる毎日【皆様のおかげです】

今月の中旬に、こちらの2記事を書いてから
読者の皆様から様々なアドバイスを
頂きました。

体質改善をして代謝を良くしたい

心の奥底から切望する!本気の体質改善ダイエットがしたいんじゃあああ

ありがとうございます!

頂いたアドバイス、できる限り
実行させて頂いておりますよっ!

本日は頂いたアドバイスの紹介第1弾でございます。
何回かに分けてご紹介していきますー。



筋肉をつける・代謝系


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便秘解消としては「朝ごはんをしっかりとる」
というアドバイスもありました。
ここ最近はちゃんと取るようになりましたよ〜!


多めに食べる時はその前後の食事を減らす・ダイエット全般


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全体のカロリーのバランスを調整する!
実際に食べるものを全部計算するのは、一般人の私にはハードルが高いのですが、
買い物をする時に、すこーしこの数字を頭に入れておいて
ざっくり調整できるといいなあ、と思っております。


大山式ボディメイクパッド・ダイエット全般


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コレをはめて歩くことで、姿勢よくなるみたいです。
こちら、ドンキホーテで2300円くらいでした。
私はうっかり、こちらのproタイプを購入しましたが、
本来なら、1980円くらいの初心者用を買うべきだそうです。



午前11時までに、なるべくたくさんの白湯を飲む・代謝系


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これを機に正しい白湯の作り方なるものを調べてみました。
白湯(さゆ)の効果と正しい作り方
話逸れますが、
「新撰組血風録」という司馬遼太郎先生の小説で(たしか、うる覚え...燃えよ剣だっけ?)
沖田総司が「夜眠れなくなっちゃうからお茶は飲まず、白湯を飲みます。」って
話をしてて「ウヒョー!沖田さん弱えぇ...!」と
普段剣の戦いのことなら誰にも負けない沖田さんなのにギャップ萌えしました。


野菜たっぷりスムージー・便秘解消系


アドバイスには
「牛乳 バナナ 大葉(パセリ三つ葉)プルーン 小松菜
 キャベツ りんご など季節に合わせたもの」
とありました。
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今のところスムージー未満、ジュース以上というところでしょうか...
キャベツ、バナナ、牛乳、フルーツ青汁の粉末、オリゴ糖を配合。
今朝はキャベツ成分少し多めにしてみました。
来週は小松菜を入れステップアップさせる予定。
スムージ、いっぺんに複数の野菜が摂取できるの、ほんと便利ですね! 


アドバイスを下さった読者様

なったん
POSATTOさん
こまつなさん
痔ブリール様
さあんチャキじじさん

ほんとにありがとうございましたー!
次回、という訳ではないのですが他のアドバイスも
またご紹介したいと思いますー!



感謝感激あめあられ。ヒデキ感激〜
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やっぱりダイエット中は鶏ムネ肉かしら

鶏ムネの南蛮漬け
150824.png

ご飯(もち麦入り)
鶏ムネの南蛮漬け
野菜サラダ
人参のマリネ
レバーと卵の甘辛煮(これはスーパーのお惣菜...)

モモ肉よりはムネ肉のほうがヘルシーそうだから、という理由でムネ肉。
お酢の味付けがさっぱりして今の季節にいい感じ。
玉ねぎと人参の歯ごたえも小気味良く、
散らしたカイワレ大根がピリリとお口の中でアクセントになります。

人参のマリネは作った当日よりも2日目のほうが
味がしみて、人参の苦味みたいなものが和らいだような。

鶏ムネレシピはこちらを参考にしました
Cpicon 鶏胸肉の南蛮漬け。 by ラビー" target="_blank" title="鶏ムネの南蛮漬け">鶏ムネの南蛮漬け

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最近のお料理BGMは星野源さん


料理ブログに思う


今回自分の手料理をすんごく久しぶりにUPしましたが、
(だいぶ昔気まぐれでUPした記憶があります...)
これは...まだまだですね!
メニューの構成はまだ、考えて作ったものですが、
全体の見た目 いろどりや、写真の取り方。
なんか全体的に茶色い...
もっとうまいことこのレシピの良さが伝えられたら...。


レシピはクックパッドさんに掲載されてる
内容と同じですが、
私が作った晩御飯の写真と文から
読者様が
「なるほど同じものを作ってみたい」
「単純に美味しそう」
と思ってもらえるブログが今の目標。
他のお料理ブロガーさんのブログと
見比べるとまだまだやるべき事は多いみたい。

更新を増やすためにちょこちょこ料理を
撮っていきたいな、と思うと
食材の買い方(配分)まで遡って
考えることになりそうです。
(同じメニューばっかってのもね。)

お料理ブログ。これは奥深い....!

難しそうだけど、面白そう。
私の普段あまり出てこない「本気のやる気」なるものが
モリリと出てきたような。





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ええ歳してあんまり料理が上手くないので研究しつつ。
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