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TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVDBOOK やってみた

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVDBOOK



普通のDVDセットは7〜8000円するはずですが、本屋さんにて
1000円でお試しDVDなるものがあったのでこちらを
最近使って運動しております。

02_20150911212244fd5.png

超なつかしいですぜ〜
TRF / Overnight Sensation ~時代はあなたに委ねてる~







ダイエット状況の報告


ブログと並行して体質改善ダイエットを引き続き進めております。

テッテレー♪
おかげさまで

体温の平均が高くなりました!
昔ほど運動したときのへばり方が軽くなりました!
お通じ的にかなり改善されました!
1キロほど痩せました!!!


体重にしては1キロですが...私にしては大きな前進...!
というのも

ここ最近は1日3食きっちり食べても
体重が増えません!

(以前は1日3食きっちり食べるとすぐに体重が
 増えていました。)

引き続き体質改善、頑張って続けようと思います!



本日の晩ごはん



01_2015091021323376d.png

豆ごはん
野菜
ミニトマトと卵の中華炒め
白菜とひき肉のミルフィーユ煮
(写真は2人前)
冷奴のつけてみそかけてみそ掛け


あれ?こっちのスーパーではこんなに高くないんだけど...
名古屋のソウル調味料つけてみそかけてみそです。
甘辛いみそダレ。
とんかつにかければ味噌カツの出来上がり。
ごちそうさまでした。
 



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次も頑張りますーーーーーーーー! 
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代謝改善、便秘解消に捧げる毎日【皆様のおかげです】

今月の中旬に、こちらの2記事を書いてから
読者の皆様から様々なアドバイスを
頂きました。

体質改善をして代謝を良くしたい

心の奥底から切望する!本気の体質改善ダイエットがしたいんじゃあああ

ありがとうございます!

頂いたアドバイス、できる限り
実行させて頂いておりますよっ!

本日は頂いたアドバイスの紹介第1弾でございます。
何回かに分けてご紹介していきますー。



筋肉をつける・代謝系


01_201508280935595a4.png
便秘解消としては「朝ごはんをしっかりとる」
というアドバイスもありました。
ここ最近はちゃんと取るようになりましたよ〜!


多めに食べる時はその前後の食事を減らす・ダイエット全般


02_20150828093559aa0.png
全体のカロリーのバランスを調整する!
実際に食べるものを全部計算するのは、一般人の私にはハードルが高いのですが、
買い物をする時に、すこーしこの数字を頭に入れておいて
ざっくり調整できるといいなあ、と思っております。


大山式ボディメイクパッド・ダイエット全般


05_201508280936035a7.png
コレをはめて歩くことで、姿勢よくなるみたいです。
こちら、ドンキホーテで2300円くらいでした。
私はうっかり、こちらのproタイプを購入しましたが、
本来なら、1980円くらいの初心者用を買うべきだそうです。



午前11時までに、なるべくたくさんの白湯を飲む・代謝系


03_2015082809360058e.png
これを機に正しい白湯の作り方なるものを調べてみました。
白湯(さゆ)の効果と正しい作り方
話逸れますが、
「新撰組血風録」という司馬遼太郎先生の小説で(たしか、うる覚え...燃えよ剣だっけ?)
沖田総司が「夜眠れなくなっちゃうからお茶は飲まず、白湯を飲みます。」って
話をしてて「ウヒョー!沖田さん弱えぇ...!」と
普段剣の戦いのことなら誰にも負けない沖田さんなのにギャップ萌えしました。


野菜たっぷりスムージー・便秘解消系


アドバイスには
「牛乳 バナナ 大葉(パセリ三つ葉)プルーン 小松菜
 キャベツ りんご など季節に合わせたもの」
とありました。
04_20150828093604511.png
今のところスムージー未満、ジュース以上というところでしょうか...
キャベツ、バナナ、牛乳、フルーツ青汁の粉末、オリゴ糖を配合。
今朝はキャベツ成分少し多めにしてみました。
来週は小松菜を入れステップアップさせる予定。
スムージ、いっぺんに複数の野菜が摂取できるの、ほんと便利ですね! 


アドバイスを下さった読者様

なったん
POSATTOさん
こまつなさん
痔ブリール様
さあんチャキじじさん

ほんとにありがとうございましたー!
次回、という訳ではないのですが他のアドバイスも
またご紹介したいと思いますー!



感謝感激あめあられ。ヒデキ感激〜
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体質改善をして代謝を良くしたい その2

これはもう、辛いもの食うしか!!


3つ前の記事、 体質改善をして代謝を良くしたい 
2つ前の記事、心の奥底から切望する!本気の体質改善ダイエットがしたいんじゃあああ
のコメント、Twitterのリプでアドバイスくださいました皆様、
ありがとうございましたー!

今、私は良いと言われるものなんでもやってみるぜ、オラオラだぜ!の心境でございます。

さっそく、ビューティホー女装子ブロガー「漢娘」じゅんちゃんが
「代謝を良くしたいなら名古屋のソウルフード台湾ラーメンよ!」
とアドバイスくれたので食べてきました。


名古屋の台湾ラーメン


名古屋めしのひとつとしてあげられる台湾ラーメン。
豚挽き肉・ニラ・長ねぎ・モヤシなどをトウガラシで辛く味付けして炒め、
醤油ベースのスープを加えて茹でた麺にかけたもので、
ニンニクをたくさん入れるのも特徴の一つ。wikipediaより

01_201508231711323fd.png
台湾ラーメンで有名な「味仙」さんに行ってきました。こちら矢場町店

中華料理屋さんで、人気店です。
夕方5時ちょっと過ぎに店に入りましたが、
すでに4組程人が並んでいました。

02_20150823171131f4b.png
これが有名な味仙の台湾ラーメン
昔、台湾から来た店主が名古屋でこのラーメンを作ったが始まりとの噂。

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青菜炒め
この青菜炒めは有名みたいです。
くったくたに炒めた青菜(ほうれん草かなと。)とニンニクでなんか
パワー出るわー。

ホルモン
ホルモン炒め ホルモンの1口目のトロッとしたところがジューシーで
酸味が私の好きな味でした。

帰りに1駅分程、ウォーキングして帰りました。
汗をかきかき、体内の熱量が燃えてる気がしました。
美味しかったなあ。





いつも読んで頂き、本当にありがとうございます〜m(__)m

次回こそは「おうちごはん」の予定です!

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心の奥底から切望する!本気の体質改善ダイエットがしたいんじゃあああ

注意 お食事中の方はお時間をズラしていただけるとありがたいです。

ということで、便秘もなんとかしたいよね。


アレな話で申し訳ないんですが...
前回は代謝の話でしたが、
(代謝の話の続きはまた後ほど。話したいことがいっぱいです。)
今回は便秘解消のお話。

代謝の方法よりも便秘解消方法のほうが
世の中にはたくさんネタが溢れていますよね。
ここ最近、便秘知らずな人にその秘訣を
聞いて回っておりました。
私の実践できそうな事なら、片っ端から
試しています。

・バナナ
・朝冷たい飲み物
・「オールブラン」という食物繊維の塊のようなシリアル
 (以前まではフルーツグラノーラを食べていたのですが、
  美味しすぎてオヤツとしてバリバリ食べてしまうので、やめときました...)
・フルーツ青汁
・玄米ご飯
・ごぼうとかレンコンの常備菜
・トイレの習慣付け
・ウォーキング(代謝と併用)

マジでそんなにやってんの?と思われそうですが
本気だよ!?本気だからなんか続いてますよ!?
1〜2週間くらい...

1週間程経ちましたが、すこしずつ効果が出始めてる気が...する...かも?


トレーナー・サル夫氏


トレーナーはサル夫さん。
特にダイエットを勉強したわけでは無いけれど
「若い頃から私よりは体重が変わってない」という理由で
いろいろと私の取り組みにちょっかいをかけてくれます。

サル夫さんも休みの日はウォーキングに付き合ってくれる。
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悩みにもアドバイスしてくれる。
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体質改善をして代謝を良くしたい

太っちゃった


ごはんもののブログが書きたいと言ってるそばから
えらい太ってしまったため
ダイエットも並行して進めます。
ほんと、私の人生うまくいかない。
お盆休みが終わっちゃったので
ちょっとやさぐれております。

20代は3〜4日少食にしておけばすぐに
2〜3キロ痩せれてたのに
30代入ってから、丸っきりだめ。
最近ドカ食いとかしたわけでも
ないのに、自然と太ってしまいました。
運動もあんまりしない、便秘体質、代謝も悪いと
太りやすい土壌(体質)ではあるんですよね。

結婚した当初からのあまりにも変貌に
サル夫さんが「こんなの絶対おかしいよ」と
騒ぎ始めたので体質改善を目標に頑張っております。


親子三代の呪い?


3日間だけのお盆休みに、義実家、義妹の家、実家、実母の実家(祖父、祖母健在)と
ハードな巡礼をしてきました。
義家族、実家関係全体が岐阜にコンパクトにまとまっておりそこはありがたい...

実母と実母の実家では健康の話題がメイン。
そこで自分の代謝の悪い体質について相談をしました。

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とりあえず今は。


日常の外出以外に、1日30分から1時間のウォーキングをして、
しょうが湯を1日2回飲むようにしています。
あと、しょうがチューブを多めに買ってきたので
料理にガンガン入れたろう...と企んでおります。

なるべく薬に頼らない、いい代謝を良くする方法って
ありますかね...?






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最近はごはんの話をツラツラとつづっています。
ええ歳してあんまり料理が上手くないので研究しつつ。
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